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缓解过敏!4大金钢法则稳定免疫

2015-12-08华人健康网
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核心提示:想要降低孩子的过敏发作频率,不让小宝贝受罪难熬,就应从改变日常习惯、遵守下列4大“金钢法则”,来稳定免疫系统做起。

  家中宝贝老是流鼻水止不住?因皮肤发痒无法入眠?或是有呼吸急促、哮喘症状?事实上,上述问题正是幼儿常见的过敏性鼻炎、异位性皮肤炎与气喘等三大过敏疾病,一旦发作往往令大小朋友束手无策。耳鼻喉科医师表示,其实,想避免幼儿受过敏之苦并不难,只要谨记“4大金钢法则”,让免疫系统保持稳定,自然有助缓解过敏发作频率。

  耳鼻喉科王圣勳医师在其所著的《低敏共生,小儿过敏自然消失!》中提到,幼儿之所以容易有过敏问题,除了体质遗传外,事实上与其日常饮食、生活型态中所接触的物质,以及外来过敏原、刺激物诱发,造成免疫系统过度活化有关。因此,想要降低孩子的过敏发作频率,不让小宝贝受罪难熬,就应从改变日常习惯、遵守下列4大“金钢法则”,来稳定免疫系统做起。

  法则1/营养金钢

  目的是确保孩子吃对食物,把营养吃进身体细胞中。所以,从孩子吃第一口副食品起,爸妈最好能学习侦探柯南的精神查清楚此食物会不会诱发过敏;同时要化身神农氏,亲尝要喂给宝宝的食物,确保吃进肚的食物新鲜,没有过度加工。

  王圣勳医师指出,事实上,父母与孩子一同用餐,除了能清楚的观察其进食的食物内容,以及对于食物的喜好外;同时,也有助矫正孩子进食的坏习惯,并落实过敏食物日志纪录,一旦孩子真出现不适时,有利更快速搜寻究竟是吃了哪一种食物诱发了过敏,已在日后加以小心避免。

  法则2/运动金钢

  主要是希望透过每日适度的运动,来增强孩子的抵抗力。事实上,根据医学研究指出,每天运动30到45分钟,每周3天,持续12后能够提高免疫细胞数目,提升抵抗力。

  所以,建议家有过敏儿的爸妈不妨可适度陪著过敏儿一起从事跑步、跳舞、骑脚踏车、溜滑梯等运动,且每运动3次,1次至少30分钟,养成固定运动的好习惯,自然有助调整免疫力,减少过敏发作频率。

  法则3/睡眠金钢

  孩子睡得好不好会直接影响情绪及免疫功能,事实上,当人体睡眠充足时,身体自然能妥善的进行组织修复,让免疫功能保持稳定与正常。但若睡眠品质不佳,孩子除了容易有精神不好、没有活力的问题,更会影响免疫功能的正常运作,诱发过敏产生。

  若发现孩子有夜晚难以入睡、夜间反复惊醒等睡眠问题时,则不妨可试着于白天时,尽可能减少其午睡的时间,并养成睡前1小时不再吃东西,也不做激烈运动的习惯,自然有助调整改变。

  法则4/情绪金钢

  除了上述生理因素外,王圣勳医师提醒,爸妈的坏情绪、亲情间的疏离感及压力,更是破坏孩子免疫力、诱发过敏的关键。事实上,若小朋友能在日常生活中经常开怀大笑,即有帮助大脑分泌多巴胺(俗称的脑内啡),提高免疫系统稳定的效果。

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